É totalmente esperado que os cuidadores tenham dúvidas sobre a alimentação infantil quando chega mais uma boquinha no lar. Mas uma coisa temos certeza: toda a família (inclui-se vovó, vovô, titia, titio e agregados) quer oferecer o que há de melhor para esse mini humano crescer saudável e feliz. Não é mesmo?!
Mas você já parou para pensar o que é uma alimentação adequada e saudável para a sua cria?
Independente da sua resposta, continue lendo esse texto porque eu quero te contar o que é uma alimentação adequada e saudável infantil, mas também o que oferecer para garantir isso na rotina alimentar da sua família.
De acordo com o Guia Alimentar Brasileiro, edição de 2014, uma alimentação adequada deve ter como base os alimentos que a natureza nos oferece.
Usamos a palavra ‘adequada’ nesse contexto para fazer referência a um consumo de alimentos em quantidade e em qualidade para atender as necessidades de cada ser humano, de acordo com a fase da vida em que se encontra e respeitando suas preferências e especificidades (como ter alguma doença ou restrição alimentar).
Garantir esse aporte de vitaminas, minerais e energia permite que a criança cresça e se desenvolva em todo o seu potencial, o que faz toda a diferença nos dois primeiros anos de vida.
Nosso próximo texto será sobre ‘rotina alimentar’, mas, por enquanto, entenda esse termo como uma forma de contextualizar os hábitos (costumes) que acontecem no dia a dia da alimentação de um indivíduo ou um grupo.
Bora saber o que oferecer então?!
É importante que durante a rotina alimentar da criança (e da família) a base seja de alimentos in natura ou minimamente processados, como arroz, feijão, frutas, legumes e verduras, mandioca, milho, carnes, ovos, entre outros.
Os alimentos processados industrialmente, como enlatados, queijos e conservas, devem ser limitados e, se forem consumidos, utilizados em pequenas quantidades.
Já os alimentos ultraprocessados, como biscoitos, sucos artificiais, refrigerantes, salgadinhos de pacote, macarrão instantâneo e guloseimas, devem ser evitados de fazer parte da rotina alimentar da criança.
Como está esse equilíbrio aí na sua casa?! Tem sido difícil? Ou tá fluindo?! Me conta nos comentários, eu quero te ajudar!